탄수화물을 급격하게 줄이거나 평소보다 탄수화물을 급격하게 줄이거나 평소보다 식사 간격이 길어진다면, 우리 몸에 혈당은 급격히 떨어지고 이로인해 뇌는 생존하기 위해서"지금 에너지 보충을 하지 않으면 큰일난다고 착각"하게 만들어 밤마다 치킨 또는 떡볶이 등의 당이 높은 음식을 폭식하게 합니다.다이어트 중 입이 터지는 이유앞서 말씀드린것처럼오히려 먹고싶은 것을 심리적으로 억제하면, 나중에 더 많은 보상 심리로 인해 폭식을 할 수 있기 때문에 이럴 땐 참지말고 간식을 먹어주는것이 다이어트에 도움이될 수 있습니다.이는 잠시나마 의지로 막을 순 있지만,장기적으로는 더 많은 보상심리가 나타나기 때문에 더 더욱 음식에 집착할 수 밖에 없습니다.곤약젤리한끼곤약젤리 버라이어 팩 라는 저칼로리 간식인데, 저칼로리에 생각보다 양이 많아서 맛있게 오래 먹습니다. 맛이 엄청 많아서 먹고싶은걸로 골라서 먹을 수 있습니다.오늘은 제 얘기가 아닌, 저랑 같이 일하고 있는 여자 선생님의 다이어트 이야기입니다.이러한 이유로 우리는 배가 고프지 않아도 자꾸 냉장고 문을 열게됩니다.특히우유에 말아먹거나 그릭 요거트랑 먹으면 포만감이 장난 아닙니다.특히 생리전이나 스트레스를 심하게 받을 때 호르몬 문제로 입이 터지는 경우가 많습니다.오늘은 입터지기 직전, 폭식 막아준 다이어트 간식 3가지에대해 설명해드리겠습니다.미쥬라 통밀 크래커다이어트를 할수록 우리는 뇌에 "이건 먹으면 안돼" 라는 말을 계속 반복하게 됩니다.다이어트 중 입이 터지는 이유는 단순히 의지부족 떄문이 아닌, 심리적 억제로 인한 보상심리, 혈당 저하, 수면부족 및 피로 때문일 수 있습니다.위트박스연구에 따르면 수면부족이 렙틴(포만감)과 그렐린(식욕자극) 호르몬에 균형이 깨뜨린다고 합니다.이상입터지기 직전, 폭식 막아준 다이어트 간식 3가지에 대한 포스팅을 마치겠습니다.벌써 3개월동안 다이어트 중이신데, 7kg를 감량하셨다고 하여 입터지기 전에 폭식을 어떻게 참았는지, 어떤 간식을 먹었는지 팁을 여쭤보아 글을 작성하게 되었습니다.혈당 저하같이 일하는 여자선생님께서 다이어트 중 드신 3가지 간식은 아래와 같습니다.(병원에 이 제품이 있어서 종종 먹는데, 아래 사진처럼 무당 딸기쨈에 요거트랑 먹으면 엄청 맛있습니다.)그렐린(식욕자극) : "배고파, 뭐라도 먹자"라고 알려주는 호르몬첫번째 미쥬라는당지수(GI)가 낮기 때문에 혈당이 천천히 오르고 한봉지씩 포장(5개 있음)되어 있어 양 조절하기도 쉽다고합니다.하지만 그냥 먹기엔 좀 텁텁할 수 있어 그릭 요거트 또는 무가당 요플레랑 먹으면 맛있게 먹을 수 있다고 합니다. (저도 종종 집에서 엑설런트랑 같이 먹습니다.) 경찰이 윤석열 전 대통령 집무실 CCTV, 비화폰 서버 기록 등을 임의제출을 받기로 하고 대통령실, 대통령경호처와 협의를 하고 있다고 밝혔습니다.국가수사본부 비상계엄 특별수사단 관계자는 어제(28일) 정례 기자간담회에서 "경호처와 네차례 정도 협의를 진행했고 일부 자료를 받은 것이 있다"며 "다만 비화폰 서버 등 아직 받지 못한 자료가 있어 협의를 이어가고 있다"고 말했습니다.이어 "증거 자료로서의 가치가 훼손되지 않는 범위에서 제출 방법 등을 검토하고 있다"고 설명했습니다.경찰은 윤 전 대통령의 체포영장 집행 방해 혐의와 관련해 지난 16일 대통령실 등에 대한 압수수색에 나섰지만 무산됐고, 관련 자료를 임의제출 받기로 경호처와 협의한 바 있습니다.연합뉴스TV 기사문의 및 제보 : 카톡/라인 jebo23나경렬(intense@yna.co.kr) 탄수화물을 급격하게 줄이거나 평소보다