<a href="https://pilatesguide.co.kr/shop/index.php?no=54" target="_blank" rel="noopener" title="홍대필라테스" class="seo-link good-link">홍대필라테스</a> 최적의 수분 공급은 이러한 현상을 방지하는 것으로 나타났으며, 고강도 운동 중 발생하는 산화 스트레스를 줄일 수도 있다. 근육이 약 80%의 수분이라는 점을 고려하면 놀라운 일이 아니다. 격렬하게 운동하고 땀을 흘리는 경향이 있다면 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋다.

2) 에너지 수준과 뇌 기능에 큰 영향을 미친다

우리 뇌는 수분 공급 상태에 크게 영향을 받는다. 연구에 따르면 체중의 1-3% 감소와 같은 가벼운 탈수도 뇌 기능의 여러 측면을 손상시킬 수 있다고 한다. 젊은 여성을 대상으로 한 연구에서 연구자들은 운동 후 체액 손실이 1.4% 감소하면 기분과 집중력이 저하됐으며, 두통의 빈도도 증가시켰다. 어린이부터 노인까지 다양한 주제를 대상으로 한 많은 다른 연구들은 경미한 탈수가 기분, 기억력, 뇌 기능을 저하시킬 수 있다는 것을 보여줬다..